老年人謹記千萬別把晨練當“上班”！
每天清晨我們都可以見到在公園里街道邊，許多老年人晨練的景象，參加體育鍛煉固然是好的，既可以強身健體，又可以結識朋友。但是有的老人卻把晨練當成了上班，不管身體狀況，不管任何事情，雷打不動都要晨練。這樣“持之以恒”的晨練對老年人真的好么?讓我來告訴你，老人千萬不要把晨練當“上班”!
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是——追求完美。這種心態導致的不良后果，例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反復重復一個動作導致肌肉拉傷。
晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。
從運動醫學的角度，像上班一樣晨練，即運動的頻度也就是每周5-6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3-5次。當然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3-5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。
老年人想要鍛煉身體，追求健康生活是好的，但是一定要注意科學方法，畢竟老年人的機體各方面情況都比較弱，需要特別注意，鍛煉也應該有個度，適當鍛煉，健康生活!
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