生活當中有很多的老年人并不知道應該如何正確的鍛煉鍛煉，保護我們的身體才是最好的，那么老年人在冬天做鍛煉的時候，也是不能夠過早的，過早的做鍛煉也是會給我們的身體帶來非常多的危害的，那么老年人中間做什么樣的鍛煉是不能夠過早的，那具體的就讓我們一起來了解一下？

老人冬季晨練不宜過早

冬天的清晨溫度最低，所以不適宜很早就出門鍛煉，如果沒有做好保暖工作，聯系過程中導致一冷一熱，反而會使病情反復、加重疼痛，所以建議入冬以后將早起鍛煉的時間往后移，最好是太陽出來以后比較暖和的時間內。

在鍛煉時如果出汗，不宜馬上停下，而是保持溫和運動并對患病部位輔以按摩，保持溫度，避免驟冷驟熱，在結束鍛煉時要保持節奏逐漸緩慢下來，并及時回到家中等溫暖的地方。

所以運動鍛煉持之以恒是很好的，但是有的時候太鉆牛角尖也不是完全正確的，風濕很容易抓住*受寒的這一狀態，所以希望大家要注意早晨冬季鍛煉的時間，要做好防寒的工作。

老人冬季做什么運動好

散步：這個是一個很好的運動，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對于老年人，因為中午才是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以后，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。

自行車：騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。

踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。

即使他按照上面所說的這樣的方法來做鍛煉的話，給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，所以老年人在冬天里做鍛煉的時候是不能夠過早的做，因為只有這樣才能夠保證我們的生命更加的健康的，按照上面所說的這種方法來做鍛煉，給我們的身體帶來的好處也是比較大的。