經過許多機構的研究顯示，老年人患病概率成逐年上升的趨勢，而為何大喊養生有理的年代，還是有如此高的患病率呢？其實有的老年人只知道要鍛煉身體，但是不知道如何正確的鍛煉，例如長時間蹲馬步的動作，這是不利于老年人健康的，特別要注意避免的。這種動作容易引起關節病的加快。專家建議患有骨質疏松的老人，鍛煉時動作不要太大，否則就很容易受傷。

另外，現在老年人經常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當“強勁”，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。

對于老人來說，沒有什么大家都適合的運動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少，肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。

還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視，因為有的老人不愿意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。

專家建議各位老年人保持樂觀心態和合理膳食，老人的鍛煉方式應該是細水長流，慢慢的逐步累積鍛煉，其實平時做做家務也是一種簡單的鍛煉，但是老年人身體不如一樣，記住鍛煉時動作不要太大，否則就很容易受傷。也不要彎著腰掃地或搬重的東西，很容易把肌肉拉傷，總之適當的有規律的鍛煉還是有利于健康的。