子宮內膜異位癥的出現，會嚴重的影響到女性的生活，而且還會帶來很多不利影響，平時大家需要注意保持樂觀的心態，更應該注意多休息，平時也要注意合理的進行飲食有效進行預防疾病，子宮內膜異位癥的常見預防工作是什么？

如何才能有效預防子宮內膜異位癥？

積極樂觀。根據哈佛大學研究，樂觀主義可以導引更好的健康。努力扭轉負面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內膜異位癥的挑戰時更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

多運動。研究者也發現身體的活動能夠減輕壓力和促使體內釋放 endorphins(內生性嗎啡)，它是一種天然的鎮痛劑。當你有能力可以活動時應盡量利用這個好處。若是你無法從事較活潑活動時，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應后再逐漸加快速度， 后來你將會感到比以前過的更好。

注意飲食。在來月經之前和月經期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含 \"奧米加3-酯紡酸\"的物質，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的制品。

放輕松。盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試放輕松。例如戴上耳機上聆聽輕松簡單的音樂，或是練習深呼吸也可幫助平穩身體狀況。

充足的睡眠。睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝的異常變化、發炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠導引夜間更好的睡眠。如果失眠很嚴重應尋求醫生的幫忙。

這種疾病還會給患者帶來下述的危害。

1、不孕。子宮內膜異位癥的患者中，其中大約有50%左右的人會引起不孕。不孕的主要原因是異位的子宮內膜使盆腔發生廣泛粘連，使輸卵管向子宮腔運送卵子受到很多的影響，因而不能懷孕。除此，異位的子宮內膜使卵巢功能的失調，不能正常將卵子排出，也影響了懷孕。

2、痛經。痛經的特點為繼發性和進行性加重。患者可在月經初潮的幾年內無痛經癥狀，而后會開始出現經期腹痛，并且逐年加劇，表現為每來一次月經，子宮內膜出血一次，疼痛就加重一次。疼痛多在下腹、腰骶部或腰背部，還可放射至陰道、會陰、肛門及大腿部，常常是從月經來潮前的1——2天開始，在經期的第一天最為劇烈，讓人難以忍受，以致影響日常的生活及工作。

3、巧克力囊腫。子宮內膜雖然跑到了子宮外面，種植在其他的器官或組織上，但它們非常奇妙，會像正常部位的子宮內膜一樣，回應卵巢激素所發出的信號，即到了生理期，也會發生周期性的脫落和出血。然而，這些血液不能像子宮內的經血一樣可以通過子宮頸口排出，而是被關在異位的局部不斷地積累，引起所在部位的病變，并引起相應的癥狀。如果血液積存于卵巢內不能排出，月復一月就會形成一個囊腫，其中血液中的水分就會被吸收，濃縮成咖啡色黏液，因此形成很像巧克力的囊腫。

希望大家注意預防方法，而且要注意合理的進行調節，并且在日常生活中，要注意發現這種疾病，平時大家需要注意調理方式，有效的進行飲食，少吃一些油膩東西。，這樣才能避免造成更多影響，希望大家注意這種疾病的發作，有效進行治療。