子宮內膜異位癥是導致女性不孕的元兇之一，生活中會影響人們的生活，所以女性朋友都希望自己能夠有個健康的子宮，不受此病的侵犯。那么怎么做可以預防患上子宮內膜異位癥呢?我們看看專家的介紹。

預防子宮內膜異位癥注意事項：

放輕松 積極樂觀

盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試放輕松。例如戴上耳機上聆聽輕松簡單的音樂，或是練習深呼吸也可幫助平穩身體狀況。樂觀主義可以導引更好的健康。努力扭轉負面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內膜異位癥的挑戰時更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

注意飲食

在來月經之前和月經期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含“奧米加3-酯紡酸”的物質，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的制品。

預防子宮內膜異位癥要有充足的睡眠

睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝的異常變化、發炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠導引夜間更好的睡眠。如果失眠很嚴重應尋求醫生的幫忙。

多運動

研究者也發現身體的活動能夠減輕壓力和促使體內釋放內生性嗎啡，它是一種天然的鎮痛劑。當你有能力可以活動時應盡量利用這個好處。若是你無法從事較活潑活動時，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應后再逐漸加快速度， 后來你將會感到比以前過的更好。

避開環境中的毒素

減少在日常生活接觸毒素的機會，簡言之就是盡量選擇使用天然成份的產品。

專家提醒：在生活中不要給自己過多的壓力，適當的放松負面情緒，以免影響內分泌失調，有不孕癥的女性可以到醫院檢查是否是因為子宮內膜異導致的。