生活中壓力過大會出現睡眠質量差的問題，大家必須要采取合適的方法來改善睡眠質量，充足的睡眠可以緩解*的疲勞，睡眠不充足也會影響到身體的恢復，而且會加重身體疲勞的問題，保持有規律的作息，能有效改善睡眠質量，并且要適當的運動，適當運動能夠改善睡眠質量，可以增強身體素質，如何有效改善睡眠質量？

1、保持有規律的作息時間失眠患者一定要調整好自己的作息時間。*是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

2、適當運動可以促進身心健康

精神健康網睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

3、陽光是睡眠的好朋友

如何有效地改善睡眠質量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

4、享受睡前時光，有助快速入睡

睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。

如何改善睡眠質量適當運動能促進*新陳代謝，能有效改善睡眠質量，享受睡前陽光，能有效改善睡眠質量，能夠更快的進入睡眠狀態，早睡早起可以改善睡眠質量，并且要保持有規律的作息，適當運動具有調節身心的作用，適當曬太陽也可以改善身體狀況。