每個季節(jié)和每個節(jié)氣來臨之際，使其有些人群是非常不適應的，春季就是這樣一個季節(jié)，在寒冷冬季逐步消去，為之春季慢慢走近，此時身體極易發(fā)生感冒、上火，并且有的會緊張、焦慮等，所以積極調(diào)理和適應是對身體非常重要的。那春季如何進行養(yǎng)生呢？

季節(jié)的更替就是一種自然的現(xiàn)象，但是，天氣的變化，也會給人們的身體造成影響。立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。

1、御寒防風莫忽視

在生活中就要注意自己的健康情況，要順應季節(jié)的變化，進行合理的養(yǎng)生。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，*新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。

2、飲食調(diào)養(yǎng)是關鍵

飲食也是您注意養(yǎng)生的關鍵，尤其是春季的時候，就要更加的注意自己的健康飲食。春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很重要

適當?shù)倪M行身體的鍛煉也是很重要的，您在生活中就要注意自己的健康標準。春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

一個人的精神也是很重要的，尤其是負面的情況，也是我們身體異常的根源。春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。

春季養(yǎng)生有六忌

1、忌脫衣過早

俗語說“春捂秋凍，不生百病”。春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

所以，老年人應特別重視防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，應多“捂”幾天，以逐漸適應氣候的變化。

2、忌睡眠過多

春天人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。

一般睡八小時也就足夠了。

3、忌懶于活動

春光陽光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動，呼吸些新鮮空氣，對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

4、忌日曬過多

春天是紫外線十分強烈的季節(jié)。

所以，中午前后陽光最強烈的時候，不宜多在室外活動，春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

5、忌情緒波動

俗語說：“春天到，癡子鬧”。

春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩(wěn)定。

這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。

所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)，避免各種強烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

6、忌飲食辛燥

春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養(yǎng)、易消化。

宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

飲食不可過咸、每餐不宜過飽，應盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。

使其春季已逐步的到來，對于有特別不適應的人群來說，此時在其御寒防風方面一定不能有所松懈，并且要積極的避免再進行食用辛溫食物，多到戶外加以適當?shù)捏w育運動是非常有必要的，希望有不適應春季季節(jié)的人群都能循序漸進的去接受。