濕熱體質的食物和藥膳調理方法
很多的人會出現濕熱體質,這嚴重的影響到了我們的生活,平時大家需要注意合理的進行調理,并且在日常生活中也要注意一些食物和藥膳的搭配,避免*出現煩悶,而且要注意專業的調節方法,有效的調節脾胃那么濕熱體質的食物和藥膳調理方法?
養成按時進食排便的習慣
卯時也就是早晨5點到7點,是大腸經值經之時,此時大腸蠕動是一天中最強的時間,所以正常情況下,這個時間應該去解大便,這樣大便就不會太干燥,容易形成香蕉式的黃軟便。對于便秘的人群,此時即使沒有便意,也應該定點去廁所蹲上1分鐘左右,因為蹲便本身也可以促進大腸蠕動,以便養成卯時定點解大便的習慣。
辰時、巳時分別為胃經和脾經值經之時,也就是早晨7點到11點,是脾胃血液循環最佳之時,此時大腸已經排空,胃酸及各種消化液分泌均有所增加,胃腸的蠕動功能也是一天之中最強的時候,故應做到早飯吃好;而到了晚上,*活動減少,整體血液循環有所下降,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌也相應減少,所以應做到晚飯吃少。
*有一個內在的運行秩序,這就是生物鐘,大家可以看出,先是卯時大腸排空,再到辰時胃腑蠕動,然后巳時脾臟運化,機體在有序進行,且一環扣一環,所以養成一個好的習慣是至關重要的。
改善飲食結構
以“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”為飲食原則。
五谷在古代指的是粳米、麻,大豆、麥、黃黍,此五谷可以做為谷物的代表,實際上是泛指各種谷物。五谷為養是講谷物是最養生的,濕熱體質人群一定要注重對五谷雜糧的攝入。
美國農業部在1992年發布的《食物金字塔指南》亦指出:人們應該每天應吃6~11份含有豐富碳水化合物的食物,如面包、谷類、大米、面食等;多吃蔬菜、水果和乳制品;每天至少吃2份肉類和豆類食物,如家禽、魚類、堅果、豆科植物、雞蛋與肉類;盡量減少脂肪和油的攝入量,油脂類屬于金字塔的最頂端,每天不超過25克。
濕熱體質的藥膳調攝
藥食同源,濕熱體質人群在堅持合理的飲食結構的原則下,可以適當增加以下食物的攝入:
熬粥時可以加入:薏苡仁、蓮子、山藥、紅小豆、綠豆等。
煲湯時可以加入:冬瓜、黃瓜、絲瓜、茯苓、鴨肉、鯽魚等。
適宜的涼拌菜:芹菜、卷心菜、白菜、蓮藕、苦瓜等。
適宜的水果:西瓜、柚子、梨等。
下面介紹兩款適合濕熱體質人群的藥膳:
扁豆冬瓜湯:將豬排骨500克洗凈切成塊,飛水去浮沫,再洗凈備用;將扁豆100克用清水浸透洗凈;將新鮮冬瓜500克洗凈僅除去瓜瓤和瓜仁,切成塊狀備用;清水燒開后,放進冬瓜塊、排骨、扁豆,大火燒開后改慢火煲1小時左右,加調味料即可食用。可清熱利水,健脾祛濕。
綠豆藕:粗壯肥藕1節,去皮,沖洗干凈備用;綠豆50克,用清水浸泡后取出,裝入藕孔內,放入鍋中,加清水燉至熟透,調以食鹽進食。可清熱解毒,明目止渴。
大家應該養成好的生活習慣,而且很多人還會出現胃炎,改善不良的生活習慣,有效的去除病癥,并且在日常生活中也要注意合理的進行飲食,大家需要注意專業的調理方法,并且在日常生活中,要注意合理的進行保健。應該注意科學膳食方式。
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