在日常生活中，大家需要注意保健事項，平時，應(yīng)該注意一些中醫(yī)養(yǎng)生的方法，而且要注意痰濕體質(zhì)的保健，合理的進(jìn)行飲食，避免造成更多困擾，大家需要注意自己的身體調(diào)養(yǎng)，要注意合理的補充營養(yǎng)，那么痰濕體質(zhì)如何進(jìn)行有效補充飲食?

痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

疾濕體質(zhì)的人就不要跟風(fēng)大補特補了，因為補益的肉類、骨頭、動物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、酸糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)。

可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。

體形肥胖的痰濕體質(zhì)者，尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。

粳米：性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)；具有補中益氣、平和五臟、止煩竭、止瀉、壯筋骨、通血脈、益精強志之功；主治瀉痢、胃氣不足、口干渴、嘔吐、諸虛百損等。痰濕體質(zhì)之人食之尤宜。

薏苡仁：性微寒，味甘淡，有利水消腫、健脾袪濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏苡仁又是一種美容食品，常食可以保持*皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑，老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。有健脾、滲濕、止瀉、排膿的功效。痰濕體質(zhì)者多吃可排濕。

燕麥：性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。痰濕體質(zhì)之人適宜吃。

小米：性涼，味甘咸。有和中、益腎、除熱、解毒之功效。痰濕體質(zhì)者可多食之。

冬瓜：味甘淡，性微寒。有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解署、美容作用。痰濕體質(zhì)之人食之尤宜。

綠豆：味甘，性微寒。入心、胃經(jīng)。常食綠豆，對高血壓、動脈硬化、糖尿病、腎炎有較好的輔助治療作用。痰濕體質(zhì)者宜常吃。

平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健身體，并且在日常生活當(dāng)中，要注意合理膳食，并且，也要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效進(jìn)行護(hù)理，并且在日常生活當(dāng)中，要注意*的功能變化，避免造成*受到影響，希望大家注意這些調(diào)養(yǎng)方式。