宮寒會引起女性出現手腳冰涼的問題，并且還會出現痛經的現象，應該要注意身體，保暖工還容易導致女性月經期間有血塊，因此要采取合適的措施來改善癥狀，同時也要注意少吃些冷飲，盡量選擇具有暖宮作用的食物，堅持每天泡腳，可以起到緩解宮寒的作用，能夠促進*血液循環的速度，具有改善體質的作用，那么如何有效調理宮寒？

宮寒有以下表現

1、痛經

女人一旦宮寒，血液就在子宮里面堵著出不來，假如血液不能順利流通，就會覺得疼痛，也就是痛經;反之，就不會覺得疼痛了。這種痛經可以通過喝熱水、紅糖水、使用暖寶寶等來緩解。

2、月經量少

如果女人每個月的經血量較少，1、2天左右就完畢了，也可能是宮寒惹起的。宮寒會引起血液流通不暢，隨之經血量也會變小。此外，小編溫馨提示：女人在大姨媽期間也不要洗頭哦!因為頭部著涼會引起子宮受寒。

3、經期有血塊

宮寒會造成經血在子宮內淤積，排出體外的就不是鮮血，而是小血塊了。假如你的經血有小血塊，那就要加以重視了，首先應該想到的是：是不是宮寒惹的禍?

4、經血顏色變暗

宮寒使得氣血不暢，在身體里淤積久了，顏色會變暗甚至發黑。假如您發現本人的經血是深色或者是黑血，你可千萬不要漫不經心，很有可能也是宮寒引起的。

緩解宮寒的小妙招

1、注意保暖

雖然到了夏天，氣溫有所升高，但時不時也會多雨降溫，一下由30多度的高溫驟降至20多度。這時候，美女們不要想平時一樣穿的少，而是要適度增加衣服，要多注意保暖，特別是腰腹，不能讓它們受涼。

2、少吃冷飲，多吃暖宮食物

一到夏天大家都喜歡吃冰淇淋，炎炎夏日來上一根冰淇淋，真的爽到爆!似乎起到了降溫的作用。專家認為：吃冰淇淋要適度，吃多了也會引發宮寒。平時應該多吃一些溫熱的食物，比如：生姜、韭菜、紅糖、牛肉、羊肉、大棗等。

3、每天堅持泡腳

泡腳不只可以驅寒保暖、緩解疲勞，還可以推進女性身體的氣血運轉、改善體質，緩解宮寒。

如何有效調理宮寒？堅持體育鍛煉能促進血液循環，可有效緩解宮寒問題，堅持用熱水泡腳，可以起到緩解疲勞的作用，能有效改善身體素質，能加快*氣血運行的速度，注意身體保暖工作很重要，尤其要做好腹部的保暖工作，宮寒會引起女性手腳冰涼，并且會加重痛經問題。