每個成熟后的女人都會在每個月有月經生理習慣，人們常說女性月經來臨標志著成為真正的女性。對于女性而言，正常的月經來潮是女性生殖健康的重要標志。但月經期由于子宮口相對開放，也更容易受到細菌的侵襲，因此，月經期的衛生保健異常重要，下面我們來介紹下年輕女性如何做好經期衛生。

年輕女性如何做好經期衛生

1、衛生用品選擇與使用

    對于經期衛生而言，選擇正確的衛生巾是最基礎的健康選擇。正規合格的衛生巾對于防止細菌入侵有著重要作用。其次，衛生巾要勤換，有轉件表示，至多要四個小時換一次衛生巾，才能避免因長時間使用而滋生細菌。當然，也要注意勤換內褲。

2、私處適度清洗

    經期私處可能會因為經血殘留而滋生細菌，但是如何正確進行清洗呢？專家表示，經期需要進行私處清潔，但是無需特別使用清潔用品或過度清洗。陰部本身會進行自我環境調節以避免細菌入侵，過度清洗反而會破壞陰部菌群平衡，致使病菌有機可乘。因此，一般專家建議最好選用淋浴的方式進行清洗，避免浴盆細菌直入陰道。但對于有嚴重痛經者而言，可適當采用熱水盆浴緩減盆腔充血狀態。

3、經期穿衣注意

    經期穿衣也要十分講究，首先不可以穿過于緊繃的褲子。緊身褲會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。其次，經期穿著要注意保暖，避免著涼，否則可能導致血瘀，引發痛經。

4、飲食衛生注意

    經期飲食要注意兩點，一營養要足，二避免刺激性食物。女性經期會流失一定血液，因而需要補充一定的營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等，因此經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免對刺激子宮。

5、經期心理衛生

    情緒狀態對于女性生理也會產生一定的影響，尤其是經期，若情緒激動，暴躁易怒，會引發氣滯，進而導致月經后期、痛經，嚴重者可引發閉經。

上面是我們介紹的年輕女性如何做好經期衛生，我們在生理期的時候一定要注意保暖，不要受涼，也要經常換衛生用品，在經期的時候喝點紅糖水補充下我們流失的血液，也要在經期注意自己的心情，做好經期的衛生，要我們有個健康的身體。