女性須知 經期的飲食禁忌
經期不能吃什么?經期是女性朋友的一個特殊的生理期,如果保養不當,那么會影響到女性的健康。經期的飲食也是一個非常重要的問題,飲食不當會引發痛經的出現,那么經期不能吃什么呢?
1、生冷的食物
月經期間要注意保暖,除了身體上的保暖,子宮也需要保暖,所以女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
2、辛辣類的食物
辛辣的東西能夠導致體循環加快,如肉桂,花椒,丁香,胡椒等,這類食品都是佐料,在平時做菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好,可是在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易造成痛經,經血過多等癥狀。
3、忌酸澀性食物
一般酸性食物都會有收斂,固澀的特性,食用后易使血管收斂,不利于經血的排出,而造成痛經,所以有痛經癥狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性食物,如米醋和以醋為調料的酸辣菜,泡菜,以及石榴,青梅,楊梅,楊桃,櫻桃,檸檬等酸性水果均不宜食用。
4、碳酸類的飲料
有不女性喜歡喝碳酸類的飲料,尤其是在夏季,冰凍的碳酸飲料降溫解暑,但是女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。而且汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內的鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。所以經期不要喝碳酸飲料,最好就是喝白開水。
經期不能吃什么呢?以上為大家介紹了經期的女性不能食用的四類食材,女性朋友們一定要注意經期的飲食禁忌,否則受罪的還是自己。
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