吃出黑頭發的食物
很多人的頭發都出現各種不i同的問題，頭發太少、太黃、太枯燥等，這些癥狀都能說明您的頭發出現了問題。有關專家解釋說，如果在飲食上健康，身體里面的細胞就會很健康，包括頭發也一樣。所以頭發的健康跟飲食有很大的關系，現在給大家介紹幾種食物能夠讓大家吃出健康，好的頭發也是吃出來的。
堅果
為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
菠菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。
頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
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