對于女孩子來說大家都知道，每個人都特別希望自己的皮膚更加健康的，其實擁有一個良好的飲食習慣才可以幫助到我們的，就像一些蛋白質(zhì)和維生素的食物都是非常不錯的，那么經(jīng)常吃的話才可以達到美容，到現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看看到底有什么樣的美容的食物，才可以幫助自己的皮膚。

臟腑氣血旺盛則膚色紅潤有光澤，肌肉堅實豐滿，皮毛榮潤等。故中醫(yī)美容學(xué)非常重視臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤五臟、補益氣血，使身體健美，容顏長駐。

五臟與美容的關(guān)系

五臟與美容的關(guān)系簡述如下：

1 心

心的生理功能是主血脈、主神明，在體合脈，開竅于舌，其華在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映。心的氣血充沛，方能使面色紅潤光澤。若心血不足，脈失充盈，則面色淡白無華，甚至枯槁;心氣不足，血不上榮，則面色虛浮白光白;血行不暢，血脈瘀滯，則面色青紫，枯槁無華。

2肺

肺的生理功能是主氣司呼吸，主宣發(fā)肅降，在體合皮，開竅于鼻，其華在毛。

肺通過宣發(fā)作用，將氣血和津液輸布到皮膚毫毛，起滋潤營養(yǎng)作用，并調(diào)節(jié)汗孔開合，調(diào)節(jié)體溫和抵抗外邪。肺氣充沛，則皮毛得到溫養(yǎng)而潤澤，汗孔開合正常，體溫適度并不受外邪侵襲。若肺氣虛弱，則皮毛失養(yǎng)，汗孔失于調(diào)節(jié)而多汗或少汗，體溫失度，外邪易于侵襲。

3脾

脾的生理功能是主運化，主統(tǒng)血，在體合肉，開竅于口，其華在唇。全身肌肉的營養(yǎng)要依靠脾輸布和化生營養(yǎng)物質(zhì)來供養(yǎng)。脾氣健運，則身強體健，肌肉豐滿。若脾失健運，則肌肉消瘦，四肢疲憊。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。

4肝

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，在體合筋，開竅于目，其華在爪。若肝血充盈，兩目光澤有神，若肝血不足，則兩目干澀，視物不清;肝火上炎，目赤紅腫;肝風內(nèi)動，兩目斜視，甚至目睛上吊。

5腎

腎的生理功能是主藏精，主水，在體合骨，開竅于耳和二陰，其華在發(fā)。*的頭發(fā)為腎的外華，這是由于腎精能化血，頭發(fā)依賴精血滋養(yǎng)，所以，頭發(fā)的生長和脫落，潤澤和枯槁，茂盛和稀疏，烏黑和枯白等，都與腎精有關(guān)，腎精充足，則頭發(fā)茂盛烏黑;腎精虧虛，則頭發(fā)枯槁、稀疏、枯白和脫落。

身要窮養(yǎng)

神要富養(yǎng)

身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗

身體要苦一點，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。

神要富養(yǎng)：放松情緒、充實內(nèi)心

不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

五色食物

養(yǎng)五臟

紅色食物養(yǎng)心

紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，故紅色食物進入*后可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為*提供蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能

黃色食物養(yǎng)脾

五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。

綠色食物養(yǎng)肝

綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是*“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是*新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些處在生長發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的人，綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。

大家是不是都了解了一些美容養(yǎng)顏的一些食物了呢？所以大家在生活中就應(yīng)該要記得，就應(yīng)該要多吃一些含有維生素c比較多的時候，就像一些蘋果葡萄或者是一些柚子之類的都是非常不錯的，那么經(jīng)常吃的話才可以讓皮膚保持的非常的干凈，或者是達到美容養(yǎng)顏的效果。