每天這樣吃6克茶葉可以讓女人更加美麗
茶葉是我們日常生活中經常見到的食物,很多人都用茶葉來泡茶喝,它對老人不僅有很好的保健作用,對女性來說還有很好的抗衰作用,那么你知道茶葉應該怎樣食用才能達到這種效果嗎,下面我們一起來看一下:
每天這樣吃6克茶葉可以讓女人更加美麗
兒茶素的有效攝取量是1天約1克。平常人只要攝取0.8克,也就是6克茶葉就足夠了。
我們平時喝一杯茶,大概會用1—1.5克茶葉。以此推算,6克茶葉大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶對茶葉中兒茶素的攝入量并不相同,只有吃茶才能保證這6克茶中所有的兒茶素都被攝入體內。所以,專家建議,每天吃6克茶葉,再喝1—2杯綠茶,是有利于兒茶素吸收的最好的選擇。
吃法可以多種多樣
茶葉的吃法有兩種,一是將泡過的茶用來炒菜,另一種是直接食用。
后者有以下幾種吃法在日本非常流行,你也可以嘗試一下:
1.攪拌后撒在米飯上做調料。把綠茶磨成直徑1—2毫米的小顆粒,然后撒在米飯上食用。
2.用來制作糕點。有人喜歡在家里用烤箱自制餅干或曲奇,如果在做前將茶葉末與面粉一起攪拌,就能做出顏色很好看的綠茶餅干。
3.與海帶一起食用。將海帶放入清水中漂洗、浸泡6小時后取出,曬干或烘干,磨成細末,與綠茶攪拌在一起后收起備用。每天兩次,每次20克,放入杯中用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘后喝下。有清熱涼血、利尿、降血壓的作用。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
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