推薦水果減肥法 成功轉型白富美
白富美總是吸引著周圍所有人的目光。而有一種悲劇叫做“本想瘦成一道閃電,亮瞎所有人的眼;不想卻胖成了堅果墻,擋住了別人的視線”!這個夏季,小編給你支招,讓你吃得歡、瘦得快!水果減肥是夏季很好的選擇,它清爽可口還能夠消暑排毒,最重要的是低熱量高纖維。
一、水果瘦身原理
1、水分能量都充足
夏季出汗較多,需要隨時為身體補充足夠的水分及能量,最佳方法就是進食水果!水果富含各種維生素、礦物質、水分等,不僅能為身體補充水分,還能為身體提供多種營養素起到健康瘦身的作用!
2、纖維素超高
水果含有豐富的纖維素能幫助我們輕松排出毒素,使得皮膚光澤、體態輕盈。豐富的纖維素能夠讓我們很快就充滿飽腹感,能夠控制食欲哦!
二、水果瘦身忌口
1、不吃罐頭果汁和水果罐頭:因為在加熱殺菌過程中會使一些營養流失或破壞,無法保有新鮮水果的營養成分。并且很多時候外面出售的水果汁和水果罐頭通過工業制作,會含有很多工業添加的增色劑或者的防腐劑等。
2、不吃果干:任何食物去掉水分后,熱量就會立即上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利于減肥。很多MM都習慣吃果脯,其實它的熱量是最高的,被腌制過的食物是減肥的大敵,所以MM就算嘴饞也不要吃!
3、不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升,不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉醬。
MM瘦身不容易,這個夏季加把力。水果代餐促減肥,飲用酵素更給力。果純酵素,讓你3天瘦成一道風景線!
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