尤其是在夏天這個(gè)季節(jié)里面，大家中午如果不睡覺(jué)，感覺(jué)特別的疲憊，任何精神都沒(méi)有，所以想要保持精神，那么在午餐可以適當(dāng)?shù)某砸粋�(gè)雞蛋，讓你精神一下午的。

午餐吃雞蛋幫你趕走瞌睡蟲

有人為了打消下午困倦的念頭，吃甜點(diǎn)、面包、 餅干、冰淇淋 等高熱量、高碳水化合物的 食物 ，可是這樣做是不明智的。這些食物會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量，讓你更有活力，可當(dāng)血糖慢慢降低，大腦便開始出現(xiàn)不良反應(yīng)，要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)，輕易發(fā)怒，或者腦子像沒(méi)了養(yǎng)料的機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，經(jīng)常分神，給下午的工作和生活著實(shí)添了不少亂。

另外，不吃 早餐 或午餐同樣會(huì)導(dǎo)致犯困，它會(huì)使體內(nèi)的血糖水平起伏不定，當(dāng)血糖降到谷底的時(shí)候，也就是你昏昏欲睡的時(shí)候了。

不過(guò)別擔(dān)心，血糖水平是完全可以保持平穩(wěn)的，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了。

1.保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或 魚 。

3.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

4.選擇全麥?zhǔn)称贰０酌姘�比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解了，所以想要精神一下午，那么在午餐的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)娜コ砸粋�(gè)雞蛋，而且雞蛋可以讓我們?cè)黾由眢w的抵抗能力，而且可以讓我們保持有很大的精神能力的。