小編的好朋友非常喜愛看足球，已經準備好了足夠的零食啤酒準備即將到來的大戰。而夜間要少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。小編今天就為大家總結了一些熬夜看球可以多多食用的健康食物。

三餐多吃“養眼食品”

有關醫學專家告訴記者，熬夜看球是對身體最直接的損害，正常的一日三餐一定要科學且健康，每一餐除了要補充體力外，因看球而長時間用眼，所以還要注重對眼睛的養護。

據介紹，早餐要以護眼食品為主，如動物肝臟、深綠色食品、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿卜素，對熬夜者的養眼有明顯作用。另外，早餐還應多吃易消化的食物，如西紅柿、黃瓜、生菜等。切勿吃油條、油餅等油炸食品，油炸食品可造成酸性體質，酸性體質的人免疫力會下降，上班也會無精打采。還可多吃堿性食品，可使人精神煥發。

第四餐講究“清淡”

不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點鹵菜、膨化食品等休閑食品，再喝點冰啤酒和飲料，其實這樣很容易暴飲暴食，或者吃得太快，而導致急性胃痙攣等腸胃病。專家奉勸，夜間要少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。這一餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果、糕點之類，這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。

喝茶比咖啡更健康

熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。咖啡能刺激中樞神經，并延長腦部清醒的時間，因此適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。其實喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。

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