健身保持健康 過后千萬不要吃甜食
隨著社會的發展，現在工作由以前的體力勞動占主導的變成了腦力勞動為主，因為這樣越來越多的人出現了亞健康狀態，所以很多人都會去健身，但是你知道嗎在健身的時候有很多的飲食禁忌的，下面我們就給大家說說健身的時候有哪些飲食禁忌吧。
訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，若想在訓練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備，那就大錯特錯了。
空腹吃甜食有什么傷害?理論上講，人吃甜食以后，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素b2、b3、b12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。
吃甜食的傷害：英國研究表明，空腹吃甜食還有損于*內各種蛋白質的吸收。他們把各種蛋白質置于含糖高的溶液中，發現糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養價值下降。
上面給大家介紹了人們在日常健身中不要吃甜食，大家都知道，甜食含糖量高，有很高的熱量，那么會使得健身沒多大效果，而且健身時候吃會傷害到身體，所以人們在健身的時候千萬不能吃甜食。
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