熬夜的人吃什么好 透支的元?dú)獬曰貋?/h3>
現(xiàn)在的年輕人大部分都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)熬夜對(duì)身體傷害很大。如果習(xí)慣了熬夜或者迫不得已要熬夜，那么就要想辦法給身體補(bǔ)充元?dú)猓股眢w早點(diǎn)恢復(fù)。今天就來跟大家講一講熬夜之后怎么樣快速恢復(fù)。
用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌?/strong>：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)---2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當(dāng)晚可多吃五種果汁
整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。
但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
為什么感覺每天過得很快
一般在生活中大家都知道，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，而且嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些心理方面的疾病，尤其是對(duì)于一些年
-
如何對(duì)付壞情緒呢
在生活中不是無時(shí)無刻都能如意的，人們會(huì)為家庭生活、個(gè)人感情、工作不順等，繼而有發(fā)生各種消極情緒，并且使得自己心情感到尤為
-
愛挑毛病的人 肯定也是不夠自信
現(xiàn)在在我們的日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到一些愛挑毛病的人，總是感覺別人出現(xiàn)一些缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，其實(shí)這些人也并不是那么自信的，所以在
-
壓力大怎么辦？七個(gè)小辦法可以快速的解壓
現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，而且很多人都會(huì)出現(xiàn)一些壓力大，所以導(dǎo)致很多人出現(xiàn)一些緊張感，或者是一些不健康的生活方式，都
-
五種常見的病態(tài)心理到底有哪些？
可能很多人對(duì)于常見的病態(tài)心理并不是那么的了解，其實(shí)這個(gè)屬于是這些心理問題而導(dǎo)致的，如果是沒有很好的及時(shí)去發(fā)現(xiàn)和治療，那么
現(xiàn)在的年輕人大部分都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)熬夜對(duì)身體傷害很大。如果習(xí)慣了熬夜或者迫不得已要熬夜，那么就要想辦法給身體補(bǔ)充元?dú)猓股眢w早點(diǎn)恢復(fù)。今天就來跟大家講一講熬夜之后怎么樣快速恢復(fù)。
用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌?/strong>：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)---2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當(dāng)晚可多吃五種果汁
整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。
但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。
好文推薦:
-
為什么感覺每天過得很快一般在生活中大家都知道，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，而且嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些心理方面的疾病，尤其是對(duì)于一些年
-
如何對(duì)付壞情緒呢在生活中不是無時(shí)無刻都能如意的，人們會(huì)為家庭生活、個(gè)人感情、工作不順等，繼而有發(fā)生各種消極情緒，并且使得自己心情感到尤為
-
愛挑毛病的人 肯定也是不夠自信現(xiàn)在在我們的日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到一些愛挑毛病的人，總是感覺別人出現(xiàn)一些缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，其實(shí)這些人也并不是那么自信的，所以在
-
壓力大怎么辦？七個(gè)小辦法可以快速的解壓現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，而且很多人都會(huì)出現(xiàn)一些壓力大，所以導(dǎo)致很多人出現(xiàn)一些緊張感，或者是一些不健康的生活方式，都
-
五種常見的病態(tài)心理到底有哪些？可能很多人對(duì)于常見的病態(tài)心理并不是那么的了解，其實(shí)這個(gè)屬于是這些心理問題而導(dǎo)致的，如果是沒有很好的及時(shí)去發(fā)現(xiàn)和治療，那么