生活中可以預(yù)防性欲減退的方式有很多種，但是一定要掌握好重點(diǎn)，不能夠過(guò)度的節(jié)制性生活，以免會(huì)引起心理負(fù)擔(dān)，同樣會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，當(dāng)平時(shí)生活壓力過(guò)大的時(shí)候，要及時(shí)的尋找正確方法釋放，那么，哪些方法可以預(yù)防性欲減退呢？

如何預(yù)防性欲減弱

1、暢談內(nèi)心感受：在醫(yī)生面前可自由表達(dá)心中的畏懼、憤怒、悲痛、焦慮和其他令人不適的情緒，有助于清理自己頭腦中的混亂和干擾，是減弱消極影響的關(guān)鍵一步。在醫(yī)生富于同情心和從容不迫的問(wèn)診下，你會(huì)有一種安全感。

2、消除顧慮：性欲減退是中年人的正常現(xiàn)象，但減退并不意味著完全消失，暫時(shí)消失并不意味著永久消失，只要能正確認(rèn)識(shí)和理解這種生理變化，做好心理調(diào)節(jié)，那么通過(guò)咨詢和治療完全可以恢復(fù)和維持充分的性興趣，使性關(guān)系和好如初。

3、脫敏：對(duì)于那些解不開(kāi)而造成干擾的心理困惑，有必要再三地重復(fù)提及。反復(fù)提出這一問(wèn)題，可以使它對(duì)自己的影響逐步減少乃至消失。

4、消除壓力：集中精力提高自身和對(duì)方的樂(lè)趣，尋找并消除性欲低下的原因。男子不僅要擺脫自己的消極情緒，還要幫助伴侶一起超越這種心理障礙。讓伴侶認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的性質(zhì)和可能原因，讓她避免向自己施加壓力，促進(jìn)雙方的交流。

補(bǔ)充維生素吃什么?

1、富含維生素A：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。

2、富含維生素C：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

3、富含維生素E：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來(lái)源。某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

4、富含維生素B12：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

溫馨提示，夫妻之間要多一些感情交流，避免心中產(chǎn)生一些顧慮，在性交時(shí)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的困擾，如果發(fā)生了性交疼痛，就要及時(shí)到醫(yī)院接受治療，不能夠使疾病反復(fù)發(fā)作，這樣就會(huì)加重內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，同樣對(duì)身體的各項(xiàng)器官也極為不利。