其實(shí)夏季里天氣也是比較炎熱的，有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的度過這個夏天，所以在平時的時候，有非常多的老年人可以通過有效的方式來度過這個夏天，保護(hù)我們的老年人的身體更加的健康，五個小妙招，幫助我們的老年人安全的度過這個夏天，到底是哪五個小妙招呢？

第一：少吃肉食

很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病。

夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。

第二：少吃甜食

很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。

除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會儲存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會危害到我們的生命健康。

第三：及時的補(bǔ)充水分以及鹽分

夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養(yǎng)生工作一定要及時的補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水份是進(jìn)行保健的基礎(chǔ)，須知，*每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。并且夏季的餐桌上，食物的味道應(yīng)該稍微咸一些，這樣能夠有效的補(bǔ)充由于身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太咸，否則會導(dǎo)致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。

第四：保持鍛煉

老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間，主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

第五：少喝酒不抽煙

人在上了一定歲數(shù)之后，身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以說，這個時候抽煙以及喝酒對于*的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀(jì)之后喝一點(diǎn)點(diǎn)就會感覺到頭暈。并且上了年紀(jì)之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退，如果這個時候進(jìn)行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病，并且想要康復(fù)更加的困難。建議，中老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。

其實(shí)對于我們的這幾個小妙招來說，能夠幫助我們老年人輕輕松松的度過夏天，就是夏天里的時候，我們也可以選擇一個非常涼爽的地來達(dá)到避暑的效果，在平時的時候我們也可以按照正確的方法來改善著我們的身體，更加的健康，及時的按照正確的方法來做才能是最好的