對于我們的老年人來說，有很多的人們并不知道在冬天里應該如何養(yǎng)生，鍛煉我們的身體，才能夠保護我們的身體，更加的健康的冬天了，能鍛煉自己的身體，需要注意些什么呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的。

1、 重視飲食調(diào)理

中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅(qū)寒保暖。

2、講究心理衛(wèi)生

冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。

3、改善居室環(huán)境

冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時要打開門窗通風，保持空氣新鮮、陽光充足。

4、進行體育鍛煉

冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉。這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。

5、注意保暖

由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。

老人冬季運動注意事項

在寒冷的冬季，很多人因為怕冷而缺少戶外運動，導致疾病一步步向你逼近。所以說運動是強身健體、預防疾病的好方法，冬季養(yǎng)生離不開運動。那么，老人冬季運動要注意什么呢?

1、低于零下9℃別在戶外運動

氣溫過低不僅會使運動質(zhì)量大大降低，還容易受傷。當氣溫低于15華氏度(相當于零下9、44℃)時，最好選在室內(nèi)運動。

2、愛出汗少穿棉質(zhì)內(nèi)衣

最新研究發(fā)現(xiàn)，棉質(zhì)內(nèi)衣被汗?jié)窈蟾傻寐�，反而會增加霉菌感染的風險。因此，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內(nèi)衣。此外，運動時內(nèi)衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬松的短褲。

科學的做法是選擇透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。尤其是在運動內(nèi)衣的選擇上，更應如此。聚丙烯這樣的材料，可以散濕且保暖性較好，有利于在運動之時保持*皮膚干燥清爽。

3、熱身做足6分鐘

具體步驟為：沖刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助于增強身體協(xié)調(diào)性。

4、運動前洗個熱水澡

室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身。

5、少穿一點

運動一會兒后，體內(nèi)溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便于散熱，以防感冒。

小編愛叨叨：老人要時刻注意自己的身體狀況，在冬季運動時更要科學運動。

在冬季里的時候，有的時候也會給我們的身體帶來非常大的危害的，所以平時的時候我們應該遵循正確的方式來使我們的身體有一個健康的發(fā)展才是最好的，對于老人的養(yǎng)生方式積極的鍛煉，我們可以選擇適合自己的方式來進行，這樣的話才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的。

老年人在冬天里進行鍛煉的話，我們一定要遵循合適的方式和方法才是最好的，因為只有這樣才能夠保證我們的身體更加的健康，進行這樣的鍛煉方法也能夠讓我們的身體更加的長久的，所以冬季老人養(yǎng)生鍛煉需要注意，這樣的事情才是最好的，給我們的身體帶來的幫助也是比較大的。