到了天氣比較炎熱的情況下，大家都知道，很多人在中午的時(shí)候都會睡覺的，因?yàn)檫@樣的話也是可以讓自己身體更加健康的，所以老年人如果是午睡的情況下，到底應(yīng)該怎么做，應(yīng)該要注意什么，才可以讓老年人的身體更加健康的呢？

1.天天堅(jiān)持午睡，45～60分鐘。按時(shí)睡，按時(shí)醒，養(yǎng)成習(xí)慣。

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2.午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。

3.睡姿以感覺舒適為佳，但不要讓胸部受壓。可以和衣而眠，但不要著涼。從不坐著睡。

4.南北向平臥，讓身體磁場與地球磁場相平行，以免身體磁場被干擾，影響睡眠質(zhì)量。

老人午睡對身體的好處

1、防止疲勞過度

午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關(guān)資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。

2、免疫力更高

免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

3、預(yù)防冠心病

據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與其午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7~8小時(shí)的人高180%。當(dāng)晚間睡眠不足時(shí)，如能用午睡來適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

4、心情更舒暢、精力更旺盛

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

一般來說，在中午睡覺的情況下也是非常好的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)娜ニ�覺，才可以讓自己的精神更加健康的，但是大家在睡覺的時(shí)候就應(yīng)該要注意不要，去睡的時(shí)間長了，因?yàn)橐矔�影響到晚上的睡眠時(shí)間，得適當(dāng)?shù)乃�一點(diǎn)，老年人的身體才會更加健康，然后睡醒以后去喝一杯熱水之類的。