老年人跳舞有什么好處呢
老年人跳舞有什么好處呢?很多老年人喜歡跳廣場舞,現在,跳舞成為不少老年人喜愛的健身項目。老年人跳舞有哪些好處,下面就由小編為您講解老年人跳舞有什么好處。
老年人跳舞有什么好處
1、增強抵抗力
老年*質較差,抵抗力相較年輕人來說比較低,容易由于外界細菌和病毒的感染產生疾病。老年人跳舞有哪些好處,跳舞是一項有氧運動,有計劃、有系統的舞蹈訓練,可以增強體質,增強身體體抗力,減少得病的機會。
2、提高協調能力
舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成,對全身的協調性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你,老年人堅持適度跳舞,有助于提高全身協調能力,幫助老人不容易摔倒。
3、促進消化
跳舞可以增強消化腺的分泌功能,老年人跳舞有哪些好處,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
4、緩解肌肉緊張
蹈運動是世界上最好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處,這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活,促進*血液循環和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。
5、愉悅心情
跳舞時,悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞,樂曲的節奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處,運動揉于音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使老人的精神愉快,增加食欲,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等),并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。
6、提高記憶力
老年人的記憶能力,隨著年歲的增長,會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處,在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶,經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激,來減緩記憶力減退的心理現象,達到精采的健腦效果。老年人跳舞有哪些好處,經常跟著弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。
7、有益精神健康
老年人通過交流探討舞蹈動作,可以增進友誼,促進精神上的溝通,排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處,舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力,避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。
以上為大家介紹了老年人跳舞有什么好處呢,跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖,只要要領正確,可以幫助減少*腹部脂肪的積聚,還可以重新塑造中老年人的形體。
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