對一個老人來說，在冬季的時候選擇慢跑是非常好的一項運動，冬季慢跑也可以很好的幫助一個老人，那么老人慢跑到底有哪些好處。

研究人員選取了30名身體健康的老年人，平均年齡為69歲，男女各半，都保持了經常跑步的鍛煉習慣。他們每周至少跑步3次，每次最少30分鐘，堅持了六個月或更長的時間。研究結果顯示，與慣于久坐的年輕人和老年人相比，經常跑步的老年人其體內的細胞中擁有數量更多的線粒體，它意味著老年*內擁有更多的能量來推動大塊肌肉運轉。

研究人員表示，跑步能讓人保持年輕狀態，讓他們的肌肉細胞運轉起來更有效率，從而更容易移動身體，提高生活的獨立性和生活質量。

堅持跑步的健康好處：

1. 提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2. “通風”作用

在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3. “泵”力大增

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4. 促進健康

跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5. 保持穩固

經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6. 消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松“內啡呔”。

7. 保持年輕

經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

8. 儲存能量

通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

9. 塑形

通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

在冬季健身是很好的，正確的選擇慢跑運動可以很好的幫助老人，讓老人可以更好的進行健身，維護自己的身體健康，這也是我們需要注意的。