適當的參加戶外運動，相對對老人的身體健康是非常有益的，特別是飯后進行適當的散散步、晨跑、練太極拳、跳廣場舞等都非常不錯，但有些運動對老人來說是非常不適合的，如：下蹲運動、爬山等。那老年人日常不適合做哪些運動呢？

1、下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

2、爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”，因好發于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

有關老人不適合的運動，為之就是上述所給大家列舉的事項，特別是上述所提到的下蹲運動，對有膝關節病變的群體最好要避免進行聯系，另外也不能大幅度的去進行爬山運動，所以處在生活中有伴發膝關節不適的老人群體要極大避免。