老年人吃核桃有什么好處呢
老年人吃核桃有什么好處呢?大家也都知道核桃是營養價值非常高的一種食物,而且核桃是老年人比較適合的食物,那么老年人吃核桃的好處有哪些呢?核桃的營養價值有哪些呢?
1、益心臟。
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
2、抗氧化和抗衰老功效。
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
3、健腦益智。
核桃中含有較多的蛋白質,以及*需要的不飽和脂肪酸,它們能夠滋養腦細胞,強化人的大腦,可以在一定程度上起到預防老年癡呆癥的作用。
4、美容養顏。
核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏須發的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
5、治失眠。
當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。服法為用核桃仁5個,白糖30克,搗爛如泥,放入鍋里加黃酒50毫升,小火煎30分鐘,每日1劑,分兩次服。
1、核桃中的脂肪酸只要是亞油酸,他是*的必需脂肪酸,是*理想的肌膚美容劑。
2、核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細胞老化,有健腦,增強記憶力和延緩衰老的作用。
3、核桃仁還含有多種*需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。
4、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是*理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚、烏須發,及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。
5、核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結,可使消瘦的人增重。
以上為大家簡單的介紹了老年人吃核桃有什么好處,核桃的營養價值高,老年人多吃核桃可以補充各種營養,還有利于補腦,因此可以多吃些核桃。
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