經常參加體育運動對人的身體是有好處的，尤其是老人更應該學著保護自己，要是不怎么注意的話老人也很容易被一些疾病所折磨，當然老人在面對這些問題的時候也要及時的解決，那么，老年人鍛煉的誤區有哪些？以下就是相關的解答。

飯后運動

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當做健身格言。其實，飯后百步走并不科學。因為剛吃過飯，胃腸道開始消化食物，如果飯后立即開始運動，特別是劇烈的運動，就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用，會造成消化不良。而且，大量血液進入胃腸道導致腦部供血減少，會使人有困意。因此，需要適當靜止休息，充分消化食物。而且，吃飯后老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。所以，老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

晨練過早

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后1小時，并且不宜在車流較多的馬路旁、樹木密集的地方晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，無益于健康。同時，有霧的天氣不宜晨練；空腹不易晨練，因為空腹鍛煉容易造成低血糖。

劇烈運動

老年人骨質疏松，劇烈的運動容易造成骨折。他們的關節一般不太靈活，太劇烈的運動也容易造成關節脫位等情況。老年人最好選擇緩慢的運動，上樓梯的運動是不可取的，因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節，導致關節炎的發生。而且，太過劇烈的運動會造成心肺超負荷運轉，對于有心腦血管病的老人來說危險性很大。一般來說，散步、太極拳、體操等柔和的運動比較合適老年人。

過度運動

許多老年人認為運動越多越好，越勞累就越有效果。但其實，運動的目的并不是讓人感到疲勞，而是促進血液循環，增強肌肉和心臟的能力。如果過度運動，則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產生能量補充過度運動的需要，造成身體組織的過多消耗，加快器官的衰老。而且過度運動會加重心臟的過度使用，超出其負荷能力。長期下去，會造成心臟功能衰退，反而有害于身體。

專家提醒：上面講述的也就是老人鍛煉身體的誤區，對于這些大家更是要了解透徹了，再者就是專家也希望大家能夠注意老人的生活方式，在全面的了解這些后更要老人注意不可劇烈的運動和過度運動，這樣對身體都是有損傷的。