老人們有很多人都非常喜歡健身，對于老年人來說，讓自己變得健康是非常的重要的，但是在健身之后出現問題也是很正常的，老人健身受傷不適合馬上熱敷的。

有些老人摔倒，手腕受傷后，會自行或讓家人用毛巾熱敷。其實剛受傷不要熱敷，因為此時局部有毛細血管出血與急性炎癥發生，熱敷將加重局部腫脹，導致疼痛加重。

老人摔倒后，首先要仔細檢查是否有傷口、疼痛部位在哪里。如果有較大傷口，要及時到醫院處理傷口，避免感染和傷口不愈。

由于老人對疼痛的敏感度較低，即使發生了手腕骨折，往往也不會覺得特別疼痛，只是手腕部有青紫腫脹、輕度疼痛。此時，可自己先捏一捏手腕，如果手腕有的地方腫脹，壓迫時疼痛加重，一定要提高警惕，及時到醫院檢查拍X光片，看有沒有骨折。

如果只是軟組織摔傷腫脹，多數情況不需石膏固定，只需在傷后3周內盡量休息，讓受傷的手腕不要用力。手腕的橈骨遠端骨折，保守治療就是采用手法復位，石膏固定。對于手法不能復位或復位后不穩定的橈骨遠端骨折，需手術治療，手術方式一般為切開復位，鋼板螺釘內固定。嚴重的腕關節韌帶損傷或骨關節骨折、脫位，可采用腕關節鏡手術治療。

所以說一個老人要好好的健身的話，手腕受傷一定要好好的關注的，只要好好的關注了自己的手腕就可以讓自己的健身達到更好的效果啦。