對于一個老人來說，運動是非常重要的，如果一個老人缺少運動的話，對于自己的健康還是有很大的影響的，下面就來具體的看看吧。

老人缺運動生活沒質量

你是否已經開始規劃自己的退休生活了?也許你想周游世界、看看風景，也許你想學門新知識、擴展愛好，但無論你的計劃多么周全，記住，一定要把運動提上日程!美國退休者協會和健身教練指出，運動能為你所有計劃的實施打下健康基礎，讓你退休后的生活更有質量。

常言道：生命在于運動。年過半百者更應該加強鍛煉。但美國退休者協會(AARP)最近公布的一份統計報告顯示，在美國50歲以上的人群中，只有1/4的人在閑暇時參加某些體育運動，其中50-64歲人群中，運動者占29.3%;65-74歲人群中有26.4%;75歲以上人群中有15.7%經常參運動。

這里所提的體育運動，是指每周5次、每次至少半小時的低強度運動，或每周3次每次至少20分鐘的高強度運動。“事實上，退休后，很多人在沙發或者汽車上花費的時間要比健身器材多很多。”一位協會負責人表示，不運動讓許多人退休后生活大打折扣，“人們每天呆在家里，生活缺乏規律，身體素質甚至比工作時還要差。”

退休后不運動的危害遠遠超出人們的想象。調查顯示，美國50歲以上人群的醫藥費每年高達3000億美元，占美國醫療保健總支出近1/3。“嬰兒潮”一代人現在已經開始進入退休狀態，其總數達到7900萬。專家預計，如果這群老人運動起來，那么醫療開支將會大大降低。“有規律的適度運動可以減小骨折、高血壓及糖尿病等疾病的風險，而這些是影響退休人群生活的主要疾病。”

數字還顯示，那些退休后堅持運動的人，健康狀況更好，同時，他們對退休生活的自我評價最高，心理狀況也更好。美國馬里蘭大學的南希-斯克洛斯伯格教授在《聰明退休快樂退休--找尋生活真途》一書中對此做出了解釋：剛剛退休的人很容易出現各種“退休不適癥”，他們會抑郁煩躁，甚至厭煩生活，而堅持運動，能幫他們消除寂寞感，是解決這一難題最快最有效的方法。

“身體垮了，再大再好的別墅也毫無意義。明智的退休者應該把健康擺在首位。”美國“健身顧問網站”專家格利高里-弗洛雷茲表示，大多數人退休前都會考慮未來20-40年的經濟問題，如果他們也能在老年健身計劃方面投入同樣的時間和精力，那么必將大受其益。退休是一個轉折點，也許此前你從未重視運動，也許你早就有健身習慣，但此時你一定要重新制訂一個切實可行的運動計劃，運動時間、項目、方法都可以因人而異，重要的是讓運動成為退休生活里重要的組成部分。

確實對于一個老人來說，運動是一件非常重要的事情啦，如果老人們缺少運動的話，對于自己的影響還是很大的，所以如果老人們要健康的話，運動是一定不可以少的。