在生活中有不少的老人都有晨練的習慣，這雖然是一種很好的保健方法，但其實晨練中還是有很多的講究與學問的，所以，小編今天想提醒晨練的老年朋友們一定要在晨練的時候注意下面的四件事情。

1、老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進行劇烈的活動，運動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉。活動應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運動。有肺氣腫、冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病的老年人，則應(yīng)以散步為宜，以免發(fā)生意外。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因為時間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。尤其在冬天和初春時節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。

3、切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運動有害無利，應(yīng)該盡力避免。因為，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時更加嚴重。實驗研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進行鍛煉，會大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

4、晨練不宜空腹

有些老年人習慣晨起空腹鍛煉，認為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學，很可能危害健康。

這是因為，空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發(fā)生昏厥，因而要嚴加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當先適量進食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測。溫馨提示，雖然俗話說“一天之計在于晨”，但老年人一定要在保證自己身體健康的基礎(chǔ)上去晨練。

最后想提醒晨練的老年朋友們注意，在空氣質(zhì)量不好的時候，一定要暫時停止晨練，其實在家中，我們也有不少的運動可以選擇，只要堅持正確的運動方法，不管在哪里鍛煉都能達到我們想要的保健目的。