老人快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，左手右手慢動(dòng)作，老年人的體能有限，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，項(xiàng)目的選擇尤為重要。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，則無(wú)法達(dá)到老人想要的鍛煉效果，反之，又容易在鍛煉時(shí)引起意外傷害。那么，老年人如何快樂(lè)運(yùn)動(dòng)呢?下面小編就來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)一下吧!

安全性是老人運(yùn)動(dòng)的重要前提。因此，一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，“我們姑且稱(chēng)這些項(xiàng)目為‘慢運(yùn)動(dòng)’。”

慢運(yùn)動(dòng)包括某些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健身操等;有一定強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、拖地等;以及運(yùn)動(dòng)量很小，但有益身心的體育娛樂(lè)項(xiàng)目，如釣魚(yú)、下棋等。

這類(lèi)項(xiàng)目最大的優(yōu)勢(shì)是安全性高。老人的身體素質(zhì)本就比不了年輕人，若參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，極易造成身體損傷：強(qiáng)度太大，心肺受不了;對(duì)抗性太強(qiáng)，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。而慢運(yùn)動(dòng)的直接對(duì)抗性小，受傷幾率低，強(qiáng)度不大，更適合老人的身體狀態(tài)。

慢運(yùn)動(dòng)的第二個(gè)優(yōu)勢(shì)是容易堅(jiān)持。一般來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)一次后，可能需要一周的時(shí)間恢復(fù);慢運(yùn)動(dòng)則完全沒(méi)有這種擔(dān)憂(yōu)。不僅如此，很多慢運(yùn)動(dòng)都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時(shí)的遛狗、買(mǎi)菜、做飯、拖地……當(dāng)所有這些都成為生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持就不成問(wèn)題了。