很多老人都有飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這本身沒有問題，但養(yǎng)生專家要提醒的是，老人餐后不能馬上開始運(yùn)動(dòng)，最好要休息一會(huì)兒再來做運(yùn)動(dòng)。為什么老人餐后不能馬上做運(yùn)動(dòng)呢?接下來，小編我就告訴你老人餐后不能馬上運(yùn)動(dòng)的原因，教會(huì)老人應(yīng)該如何做飯后運(yùn)動(dòng)，一起來看看吧。

老人餐后

老人餐后不能馬上運(yùn)動(dòng)

老年人在飽餐后，食物都會(huì)集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人，相對較弱，為了更好地消化掉體內(nèi)的食物，機(jī)體血液就會(huì)自動(dòng)“支援”到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現(xiàn)餐后頭昏、困倦、乏力的情況。

再加上老年人由于心臟功能較弱，飽餐后血液循環(huán)的改變，也容易使心臟供血不足，于是導(dǎo)致心率加快。通常情況下，這種狀態(tài)持續(xù)半小時(shí)左右就會(huì)恢復(fù)正常。

因此，為了避免餐后可能出現(xiàn)的低血壓癥狀，老人進(jìn)食時(shí)不要吃得過飽，以免加重心臟和腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應(yīng)，進(jìn)餐后最好不要立刻就動(dòng)，不要立刻猛起，以免引起心腦血管供血不足。

比較保險(xiǎn)的做法是，老人吃完飯，在原位小坐一會(huì)兒，然后再起來走動(dòng);半小時(shí)后，則可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步等進(jìn)行鍛煉。

每位老人都應(yīng)該要記得，在飯后千萬不能馬上運(yùn)動(dòng)。正確的做法是，老人餐后應(yīng)該休息一會(huì)，半個(gè)小時(shí)之后再開始做運(yùn)動(dòng)，要記住這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)不能劇烈，最好是一些緩慢運(yùn)動(dòng)，例如散步等等。老人餐后是養(yǎng)生保健的黃金期，做好這個(gè)時(shí)候的包養(yǎng)，對老人養(yǎng)生會(huì)有大功效。