中醫認為老人普遍都有腎虧、腎虛問題，這對老人健康的傷害非常大。所以，中醫專家建議老人在日常養生中，不要忘記滋陰補腎。滋陰補腎的中醫良方有很多，對老年人來說，搓腳養生法操作簡單，沒有副作用，老人們可以放心使用。下文具體介紹了搓腳養生法的具體操作步驟。

滋陰補腎

如何用搓腳滋陰補腎

下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：

1、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

2、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

上文介紹的三個搓腳小技巧，對滋陰補腎都會有幫助，老人可以用這些方法來滋陰補腎。中醫提示有些老人為了更好補腎，就會選擇吃一些中藥補品，要知道這些補品是不能亂用的，如果服用不當，就會給老人健康帶來大傷害。所以，老人滋陰補腎最好選擇更為安全的養生法，例如搓腳養生法。