哪些好習慣容易讓老年人延年益壽
想必大家對于老年人的身體健康都非常擔心,平時大家需要關注老年人的生活事情,而且要注意全面的進行調理,并且在日常生活當中,要注意他們的飲食,有效的控制疾病,并且在日常生活當中也要注意自己的生活習慣,了解一些延年益壽的方法,哪些好習慣容易讓老年人延年益壽。
不帶病工作。英國一項研究發現,生病后仍堅持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此,生病了就要及時治療,千萬別逞能。
別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學科學家發現,空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會傷肺。如果室內氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。
飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時,沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險。
菜里放咖喱。美國羅格斯大學發現,咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。
側著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現,側臥可減少睡眠呼吸暫停現象,保證睡眠質量。
喝薄荷茶。美國布法羅大學研究發現,薄荷茶含有強抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。
茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少于3分鐘,會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。
每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發現,多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。
平時大家需要注意這種情況。日常生活當中大家需要注意全面的進行護理,而且要注意保持空氣清新,平時應該注意合理的進行保健,要注意堅持進行鍛煉,并且在日常生活當中,要注意自己的生活事項,不要帶病工作,平時要注意緩解自己的壓力,全面的進行自我調養。
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