老人健身，需掌握7大原則，老年人在運動的時候，千萬不能盲目跟風(fēng)，其他“老伙伴”的運動并不見得適合你。而了解自身的體能，根據(jù)身體狀態(tài)量力而行，才是運動保健的不變法則。下面小編就介紹一下老年人運動的7技巧，看完受益匪淺的哦!

1. 老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。

2. 運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

3. 運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對*會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合*的新陳代謝。