百歲老人的10大保養技巧，老人要想長壽最重要的就是心態，那些整天悶悶不樂、庸人自擾的人，是無法擁有健康身體的，相反，總是嬉皮笑臉、憨態可掬的人，當老了以后，都能收獲“硬朗”的體魄。下面小編就介紹10個可益壽延年的小妙招!

1.社交很豐富。美國的一位108歲老人，常參加教堂和社區組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。一項研究也發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美國疾控中心統計，與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。這條結論也適用于老年人。他們不需像年輕時那么賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，對日本沖繩長壽老人的研究發現，他們都堅持了充足和持續的鍛煉，如園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等。

3.勤用腦。老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經退行性疾病(如老年癡呆癥)的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫學會健康老齡化基金會的主席邁克爾.威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好(如繪畫和編織)，探險旅游，或是去老年大學學習新知識。

4.知足常樂。老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。“全美關注百歲老人項目”的創始人林恩 阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

5.會放松。慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放松的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延長壽命。