晨練對老人來說是好事，經常參加晨練可以給老人強身健體，防治疾病，但很多老人雖然經常晨練，卻不知道老人健康晨練是有講究和學問的。接下來，小編我就告訴你老人健康晨練的正確方法，老人們要認真學習了。

老人健康晨練

老人健康晨練有哪些講究

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練后，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?

其實，這是空腹晨練造成的。對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之后，不進食就進行l-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運動項目一般都不劇烈，最好待天亮太陽升起后再開始鍛煉，這樣才是最衛生和最安全的。

老年人晨練前的進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

以上就是老人健康晨練的正確方法。晨練的時間、方法都是有講究的，所以，老人在晨練的時候，要根據自己的身體情況，挑選適合自己的晨練方案。科學晨練是老人養生的重要保障，因此，每位老人只要有條件就應該堅持晨練。