老人游泳好處多 這些就好
對(duì)于很多男性來說,游泳都是非常好的呢,對(duì)于很多男性來說,學(xué)會(huì)健身的方法就可以很好的幫助到你呢,那么你知道男人游泳到底有哪些好處呢,這些也許就可以很好的幫助你了呢。
游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng),游泳不分年齡,上到80歲的老人,下到幾個(gè)月的嬰兒。而相對(duì)于老人來說,游泳的好處則更多。
澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了比較測(cè)試,結(jié)果得出,經(jīng)常游泳的老人發(fā)生跌倒的概率要低33%,而且經(jīng)常游泳的人身體平衡力也更好。其原因在于,游泳需要給自己創(chuàng)造一個(gè)支撐基礎(chǔ),同時(shí)還要協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng),這能增強(qiáng)老人自身的平衡能力防止摔倒。
而另一方面,游泳的人會(huì)受到水的沖擊,而水里運(yùn)動(dòng)需要比平常更大的力量,在不損傷肌肉的情況下,還能強(qiáng)化肌肉力量,增強(qiáng)肌肉的靈活性。
長(zhǎng)期性的跌倒可能會(huì)造成骨折、頭部外傷和其他的損傷,有數(shù)據(jù)表明,在65歲及以上人群中,平均1/3的人每年摔倒1次。而對(duì)于游泳的老人來說,不僅能降低摔倒的機(jī)率,還可同時(shí)降低慢性疾病的發(fā)病率。
由此可見,游泳絕對(duì)是老人的一項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)。針對(duì)于大多數(shù)的老人身體有或多或少的疾病,所以在游泳時(shí)也一定要格外注意。
1.老人游泳事前一定要進(jìn)行體格檢查,詢問醫(yī)生是否適合游泳。
2.老人因心肺功能都衰退,所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大,速度也不宜過快,每次游30分鐘左右即可。
3.游泳也要分場(chǎng)合,對(duì)于水深處,盡量不要去游泳,以免發(fā)生事故。
4.游泳前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),拉伸肌肉,活動(dòng)關(guān)節(jié),這樣能有效防止抽筋。
那么你是不是清楚了呢,知道其實(shí)對(duì)于一個(gè)男人來說,游泳還是有很多很多的好處的呢,這些好處你是不是也清楚了呢,老人要想強(qiáng)腎健體,游泳的好處有很多的呢。
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