中醫(yī)認(rèn)為飯后是人養(yǎng)生保健的黃金時機，老人養(yǎng)生也是如此。如果老人飯后可以注意保健，那體質(zhì)就能得到很好增強和養(yǎng)護。那么，老人飯后都需要注意哪些健康問題呢?下文是具體的飯后養(yǎng)生知識，適合老年人使用。

老人飯后

老人飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

這些簡單的飯后養(yǎng)生方，對老年人的健康都是很好養(yǎng)護。小編發(fā)現(xiàn)老人飯后會去做運動，這就是很好的飯后養(yǎng)生法，但需要注意的是，老人飯后不宜開展劇烈運動，也不能飯后立即運動，最好可以在飯后半小時，再開展比較舒緩的運動。