我們都知道人老了就會難免出現(xiàn)身體疾病，例如腿腳不便等等，很多老人就是因為這個原因而減少運動。但專家提示老人要想強健身體，就要積極參與運動，只要選擇合適的運動項目，老人健康就能得到養(yǎng)護。下文盤點了一些適合老人的運動。

老人健康

做家務(wù)有利于老人健康?

最新研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的老年人可進行簡單的洗車、除草等家務(wù)活，經(jīng)常做這些家務(wù)活有助于心臟健康，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險。另外，根據(jù)老年人身體情況來看，不一定只有慢跑等運動方式才夠保健，像梳頭、挺腹等小動作也可算是老人養(yǎng)生運動。

研究發(fā)現(xiàn)，多做家務(wù)的老年人，無論是否進行慢跑或上健身房等“正式”運動，身體健康狀況的持續(xù)時間都要比坐著不動的老年人更長久。做家務(wù)較多的老年人，患心血管疾病的風(fēng)險比不愛活動的人低27%。

有助于老年人健康的小運動

1、挺腹

平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復(fù)挺腹10～20次，可增強腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛及脂肪積聚腹內(nèi)，并有健胃助消化之功效。

2、梳頭

坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)耳部梳到頭頂，反復(fù)指梳3～5分鐘。可改善頭部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)，促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。

3、轉(zhuǎn)眼

運轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各慢慢轉(zhuǎn)動10次。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功效。

這些簡單的運動，老人在家中就可以完成。所以，老人運動不一定要出家門，只要找到合適的運動項目，即使是在家中也可以鍛煉身體。運動是保障老人健康的關(guān)鍵，運動的項目有很多，老人肯定可以根據(jù)自己的需要和喜好來選擇運動方式。