中醫(yī)養(yǎng)生講究一個詞，那就是“平衡”，只有身體處于平衡的狀態(tài)，那才是真正的健康。其實，平衡對老人養(yǎng)生同樣適用。多講究一點平衡，對老人是百利而無一害的。下文介紹了一些平衡運動，十分適合老人來使用。

腦體平衡

除了進行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進行腦力鍛煉，如寫作、練書法、上網、打牌、下棋等。不僅可以增強體力，而且還可以延緩大腦衰老，避免過度腦力或體力活動。

動靜平衡

體力和腦力交替活動鍛煉。保證充足的睡眠和休息時間的同時，做冥想、打坐類讓全身肌肉放松的鍛煉。動力性肌肉活動(走路30分鐘)和靜力性肌肉活動(膝關節(jié)彎曲大于90度的高位馬步每天10分鐘)都要進行。

上下平衡

下肢活動多的跑步、走路使心血管系統(tǒng)得到鍛煉，主要鍛煉了腿部肌肉;上肢活動多的運動(打球、健身器材)也要做，使上下肢肌肉得到均衡的鍛煉。

前后平衡

*大部分的運動都是向前，因此前群肌肉韌帶呈優(yōu)勢，后群呈劣勢，前后不平衡是很多疾病的來源。向后的運動，如后走、反弓、仰泳等能夠加強劣勢肌肉韌帶。

左右平衡

人們大都有處于優(yōu)勢的手或腿，而且自然多用，相對應側處于劣勢。左右交替活動的好處，不僅使左右肢體平衡，關鍵是大腦左右兩半球也得以平衡發(fā)展。

快慢平衡

快速和慢速運動交替，如慢節(jié)奏或快節(jié)奏舞蹈、慢走快走交替，可使機體各種代謝機能得到鍛煉。

冷熱平衡

在外界不同的溫度鍛煉對于機體免疫力、心血管平滑肌的舒縮可起到任何藥物都不能替代的作用。如在冬天寒風和夏天酷暑溫差達30℃的鍛煉都需要。既不能過分強調某一種方法的益處，又不能不重視某一種方法的局限性。年輕時沒有冷水浴習慣者，到老年時的水溫差應適當減小，在水溫為26~28℃的泳池中游泳就很合適。

立臥平衡

*大部分采用直立運動，需要臥位或水平運動保持*各部位承受地心引力和血液分配的均衡，減輕心臟負擔，以達到健康長壽的目的。除游泳外，爬行也是水平運動，四肢著地向前爬行，每次堅持20~30分鐘效果更好。

這八大平衡運動，可以使老人的身體得到更多養(yǎng)護，那體質自然就會更健康，身體也會少生病。所以說，老人養(yǎng)生的關鍵就是要打造平衡的身體狀態(tài)。對老人來說，什么都不如健康寶貴，因此，老人一定要重視自己的養(yǎng)生保健。