四個運動誤區老人一定要警惕
老年人的身體機體在日趨衰退,所以,相對于年輕人來說,對于運動保健來說可是有不少的問題需要注意的,特別是對于一些運動的誤區一定要警惕,否則會給自己的健康帶來不必要的麻煩。
(1)不要進行負重鍛煉 由于老年人運動器官的肌肉已經開始萎縮,韌帶的彈性減弱,骨骼中鈣質減少,關節活動范圍受到限制,進行負重的鍛煉,容易發生骨折,損傷關節、肌肉和韌帶。
(2)不要進行屏氣鍛煉 老年人的呼吸肌力量減弱,肺的纖維組織增多,肺泡的彈性降低,如果在體育運動時屏氣,易損傷呼吸肌和導致肺泡破裂而發生咯血等病癥。
(3)不宜進行快速度的運動鍛煉 由于老年人的心肌收縮力減弱,血管壁彈性下降,管腔狹窄,血液流動力增大,勢必使心臟負擔加大。加上呼吸系統功能已經減弱,肺活量和通氣量減少會引起供氧不足。而且快速運動時的耗氧加大,極易導致缺氧暈倒。尤其是患有心臟病和高血壓病的老年人,快速運動將促使脈搏率加快和血壓驟然升高而發生意外。
(4)不宜進行爭抗活動和競賽 競賽和爭抗活動必然引起神經劇烈興奮,同時爭抗活動會產生付出自身最大能力的獲勝心,這種情況會使老年人在生理和心理上產生力不從心的矛盾,甚至會發生意外。
如果老年人在運動的時候不能避開上面的誤區,就很容易給自己的安全帶來危害,同時也會因為安全不保而給自己的健康帶來麻煩。
相關文章
-
推薦8種適合老年人健身的運動越來越多的老年人重視運動養生了,也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由于老年人的身體原因,并不是所有的運動都適合老
-
老年人鍛煉身體,請注意以下幾點!經常保持適當的運動鍛煉有利于身體健康,老年人也是如此。既能增強體質又有助于改善病情,但是老年人受身體條件的限制,有些運動
-
老人跳廣場舞有四大注意事項在我們的生活當中,有很多的人們都是喜歡跳廣場舞的,因為經常跳廣場舞給我們的身體帶來了好處,也是比較多,老年人跳廣場舞,有
-
老人冬季晨練不宜過早生活當中有很多的老年人并不知道應該如何正確的鍛煉鍛煉,保護我們的身體才是最好的,那么老年人在冬天做鍛煉的時候,也是不能夠
-
老年人游泳竟然有八大好處在我們的身邊有很多的老年人并不知道應該如何正確的游泳,給我們的身體帶來的幫助也是比較多的,那么老年人游泳竟然有這8個好處
