現(xiàn)在的老人是越來越喜歡運動健身了，即使是刮風下雨，也擋不住老人出門健身的步伐。但刮風下雨天出門難免不安全，有沒有哪些運動能夠在家也能做呢?下面，小編就為大家推薦4個在家也能做的運動。

1、顫抖健身

可在家中的床上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然后，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后，四肢同時輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各一次。顫抖運動可促進血液循環(huán)，有助于緩解頭痛、高血壓以及腰酸背痛等疾病。

2、踱步健身

在自家客廳里來回踱步，不急不緩，步履勻稱，堅持走3000余步，就可以達到平時散步的效果。在家踱步時，還可以聽聽輕音樂或新聞，不知不覺就完成了當天早晨的鍛煉任務。這樣踱步可以活動全身，促進血液循環(huán)，使睡了一晚上的身體得以放松。