俗話說“冬練三九、夏練三伏”，不少老年人在夏季到來時健身鍛煉的欲望就增強了，特別是在盛夏仍堅持運動。此時一定要注意選擇適合的運動項目及注意運動保健。

一般來說，夏季鍛煉時間應比冬天短一些，每次30分鐘左右。運動前預熱，運動后放松，勿在陽光直射下運動，以免中暑，及時補充水分及電解質;勿大汗淋漓時沖冷水澡，猛喝冷飲料，勿飽飯后劇烈運動，也不要空腹時劇烈運動，早晨可吃一點點食物，以免低血糖發生。

老年人一天分兩到三個時間段運動，每天或隔天鍛煉較好，不要平時不鍛煉，集中1~2天或周末突擊鍛煉，運動強度以中低強度為好，主張參加群體運動，或有幾個運動伙伴，可以相互照應，不要在心事重重的時候從事劇烈運動。

夏季炎熱，理想的鍛煉時間是在每天早晨5時至7時之間。老年人最好是黎明即起，到室外林木繁茂、空氣清新的地方散步、慢跑、打球、做操、練功、舞劍、打拳、跳舞、唱歌等。在晚餐后再安排一次做操、散步、練功等，這都是很好的運動項目。