天氣越來越熱了，很多的運(yùn)動(dòng)都不適合老人了，因?yàn)槔夏耆巳绻�運(yùn)動(dòng)的過量的話可能會(huì)造成中暑等現(xiàn)象，那么什么運(yùn)動(dòng)最適合老年人呢？游泳比較適合老年人。那么游泳有哪些好處呢？

堅(jiān)持長期的游泳鍛煉能夠有助于治療老年心血管病。游泳還能使老人恢復(fù)呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病;能提高體溫調(diào)節(jié)的功能，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力;能改善血液循環(huán)，提高代謝功能，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性。

對患有腰肌勞損、慢性關(guān)節(jié)炎的老年人來說，游泳也有一定的治療作用。

雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。應(yīng)該注意以下幾個(gè)問題。

由于游泳消耗體力較大，幫患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動(dòng)。

另外，老年人的動(dòng)作比較遲鈍，游泳時(shí)動(dòng)作要緩慢，應(yīng)逐步延長游泳的時(shí)間和距離。

老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時(shí)水的溫度要適中，不要太冷。否則，低水溫會(huì)引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于安全。

游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)活動(dòng)開，還能提高神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力。

老年人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，故在水中活動(dòng)的時(shí)間不宜過長，適可而止，防止著涼。

游泳時(shí)不要憋氣，以免增強(qiáng)肺部壓力，加重心臟負(fù)擔(dān)，對身體沒有好處。

最好結(jié)伴旅游，避免發(fā)生意外。

通過介紹，我們知道了游泳對于老年人的好處了，但是老年人不能單獨(dú)出去，還有就是出去旅游的時(shí)候要注意不要游泳，尤其是患有疾病的老年人，更不能單獨(dú)游泳。