隨著年齡的增加，我們的膝蓋的運動也會逐漸增加，運動的次數多了，膝蓋里的細胞增生的能力也會越來越弱，再加上天氣的寒冷和變化，會造成膝蓋的疼痛，也就是我們所稱的膝關節炎。

膝關節炎是一種非常普遍的疾病，60歲以上的人群患病率達50%。具體表現為：膝蓋疼痛，酸軟無力，并伴有明顯的關節腫脹、發熱及下蹲困難等。因此，冬季降溫時，中老年人要特別注意膝關節的保暖，最好穿著棉褲，并佩戴護膝。

很多老年人在做膝關節屈伸活動時都會聽到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。這時，可以按摩足三里這個穴位，對膝關節響動有一定好處。具體做法：食指尖橫摸至膝關節外下方凹陷處，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按壓足三里做順時針按摩即可。

很多膝關節炎患者都存在體重超標甚至肥胖的情況，因為體重過重會使膝關節承受的壓力增大，加速關節軟骨的磨損，從而導致膝關節炎。此外，關節炎發生疼痛時，人往往不愿意活動，從而進一步導致體重增加，形成惡性循環。

因此，在寒冷的秋冬季節里，適當的對膝關節進行活動，并盡量減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。若出現關節疼痛、腫脹等癥狀的話，應及時就診。