為人子女，誰(shuí)不希望自己的父母能身體健康、長(zhǎng)命百歲、安享晚年，對(duì)于保健、養(yǎng)生，老人們也許并不是很了解，作為子女的要多關(guān)心自己的父母，教他們一些保健、養(yǎng)生的方法。父母?jìng)兞私膺@些保健、養(yǎng)生知識(shí)，就能讓父母多活幾年。

在外打拼的兒女，不能在他們身邊時(shí)刻照顧，甚至有時(shí)候連電話都忘記打，千萬(wàn)不要以為過(guò)年過(guò)節(jié)給他們?nèi)�點(diǎn)錢(qián)就是孝順，那真的差得太遠(yuǎn)。老人大多節(jié)儉，給了錢(qián)也舍不得花在自己身上，恨不能自己省吃儉用為兒女再獻(xiàn)一份力量，這大概是中國(guó)式父母的普遍心態(tài)。真的是可憐天下父母心，作為子女，我們?cè)鯓訍?ài)他們都是不夠的。年紀(jì)大了，最擔(dān)心的就是他們的身體，子欲孝而親不在是很多人一輩子的痛楚。衰老、死亡是每個(gè)人都必須要面對(duì)的事情，老天在這一點(diǎn)上真的很公平。記住這些膳食要點(diǎn) 可以讓父母再多活十年。　　

老年人的生理特點(diǎn)：

有一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)是我們每個(gè)人都必須要面對(duì)的：步入老年后，從頭到腳，從里到外的各項(xiàng)生理功能都會(huì)衰退：頭發(fā)變白變枯、皮膚變皺長(zhǎng)斑、身姿不再挺拔、腿腳不再靈便，全身肌肉流失、基礎(chǔ)代謝變慢、牙齦萎縮牙齒脫落、胃腸功能變差、消化液分泌不足、代謝器官頻發(fā)故障。。。各種健康問(wèn)題接踵而至，防不勝防，特別是一些年輕時(shí)透支健康的老人情況更是嚴(yán)重。 

老年人的營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)：

一方面，老人年的生理處于負(fù)氮平衡，也是身體合成蛋白質(zhì)大于身體消耗的蛋白質(zhì)，所以要注重蛋白質(zhì)的攝入，不能太高也不能太低，而且他們對(duì)于各種維生素、礦物質(zhì)的需求量要求更高。