很多老人喜歡早起，進(jìn)行晨練或者遛狗、散步，但是起床太早運(yùn)動(dòng)了容易感到疲勞，不少老人回家后又去睡個(gè)“回籠覺”，但事實(shí)上這種做法很不利于新陳代謝。

之所以晨練后不要馬上補(bǔ)覺，是因?yàn)樵阱憻掃^程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。

晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正常現(xiàn)象。如果想緩解這種狀況，

首先晨練時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)量，量力而行。

另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。

最后，鍛煉結(jié)束時(shí)要做些整理運(yùn)動(dòng)。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。

如果老人鍛煉回來想睡覺，最好是休息一個(gè)小時(shí)之后，等功能器官的運(yùn)轉(zhuǎn)都恢復(fù)正常之后再睡覺。

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